Як правильно паритися у бані (лазні)

У традиційній руській бані (лазні) температура в парилці досягає 40-70 °С. Вологість повітря висока - 95-100%. Комусь подобаються такі умови, комусь ні. Одні відвідувачі лазні стверджують, що через високу вологість у поєднанні з високою температурою їм важко дихати, інші говорять, що, навпаки, дихається в лазні легше, ніж в сауні, тому що повітря не таке сухе.

Переваги лазні очевидні:

• гарячі водні процедури відмінно очищують шкіру від пилу і бруду, позитивно впливають на кровообіг, обмін речовин. Після глибокого розпарювання з поверхні шкіри легко злущуються розм’якшені ороговілі клітини, шкіра стає м’якою, гладкою, еластичною;
• через те, що тіло мало потіє, воно добре прогрівається зсередини, тим самим посилюється обмін речовин і процеси травлення;
• перебуваючи у лазні, можна хлюпнути на розжарені камені відвар з листя липового цвіту, м’яти або навіть квас, що створює ефект аромотерапії;
• в лазні можна використовувати віник (для сауни віник не дуже підходить і сприймається набагато болючіше). Кожна рослина, що входить до складу віника, володіє своїм, тільки йому притаманним ефектом: евкаліпт очищає жирну шкіру; береза пом’якшує і заспокоює суху шкіру, допомагає при болях у м’язах і суглобах; дуб має ранозагоювальні властивості. Якщо ви хочете зробити віник самі, то майте на увазі: березові віники заготовляють в середині червня, дубові - у серпні-вересні;
• перебуваючи в лазні, дуже корисно обтиратися настоями трав. Для цього посудину з залитої окропом низкою або календулою треба поставити у кам’янки і періодично обполіскувати шкіру настояним відваром (вода при цьому повинна охолонути).

При відвідуванні руської лазні особливо ефективне ступеневе очищення: спочатку потрібно змити зі шкіри ті речовини, які виділяються разом з потом, приймаючи проміжний душ після кожного відвідування парної, а після останнього розпарювання ретельно розмасажувати все тіло щіткою або жорсткою мочалкою з милом, видаляючи відмерлі клітини. Ще краще застосовувати для відлущування ороговілих частинок шкіри махрову рукавицю і м’який скраб для тіла. Після лазні чисту шкіру добре обполоснути крижаною водою - вона чудово освіжає, не викликаючи явного відчуття холоду.

Універсальні правила в руській бані (лазні):

• перед заходом в парилку необхідно захистити волосся, особливо вологе. Для цього надіньте спеціальну банну шапочку або укутайте волосся рушником. Губи, шкіру під очима, тильну сторону ступень змастіть жирним кремом або олією - ці ділянки в парній страждають швидше;
• щоб уникнути перегріву, рекомендується перебувати в парній тричі по 5 хвилин з 20-хвилинними перервами; не залишатися в парній більше 10 хвилин - це загрожує перегріванням організму і тепловим ударом;
• виходячи з парної, кожен раз приймайте душ, щоб очистити шкіру від продуктів діяльності сальних і потових залоз, тобто підготувати її до подальшого розпарювання.