Баня (лазня) і сауна. Поради для використання

Баня (Лазня) - традиційний спосіб підтримки здоров'я, який був відомий на Русі багато століть тому. Крім того, в середньовічній Англії, в період хрестових походів, був заснований навіть орден Лазні. Такого роду орден вручався лицарям, які зуміли в важких умовах епідемій, холери і чуми привести в робочий стан баню. 

У чому ж користь лазні

Завдяки розжареному повітрю, розкриваються пори, видаляються надлишки шкірного жиру, який виділяється сальними залозами. Усередині нашого організму теж відбуваються сприятливі процеси: налагоджується кровообіг, поліпшується кровопостачання шкіри. Перегрів в розумних межах поліпшить ваш імунітет, особливим чином це корисно для профілактики (але не лікування!) простудних захворювань. Баня заспокоює нервову систему, збільшує працездатність, захищає від негативного впливу оточуючих - зміцнює не тільки тіло, а й дух. Так що користь лазні очевидна, і наші предки про неї знали. 

Одними з найкращих способів очищення організму є сауна (або суха лазня) і парна (або волога лазня).

Суха лазня (Сауна)

Суха лазня дуже корисна для спортсменів, для тих, хто активно займається фітнесом, а також рекомендується після значних фізичних навантажень. Адже сухоповітряні лазні сприяють: 

  • Розслабленню м'язів тіла; 
  • Досить швидкому виведенню продуктів метаболізму; 
  • Відновленню емоційного балансу. 

До сухої лазні відносяться відома всім нам баня-кам'янка і дуже популярна зараз фінська сауна. Максимальний час перебування у фінській сауні - близько 15 хвилин. 

Суха лазня - відмінний варіант, якщо ви вирішили скинути пару зайвих кілограм.

Волога лазня (Парна)

Умови вологої лазні, менш поблажливі до нашого організму в порівнянні з сухою, але більше пожобаються. І не мудро - лазня на Русі іменита ще з часів великого князя Володимира. 

Витримати обстановку руської лазні вельми непросто, адже у неї набагато більше протипоказань, ніж у сауни. Її підвищена вологість затруднює випаровування вологи з тіла, хоча піт буде котитися з вас в три струмка. Запам'ятайте - парна лазня протипоказана при серцево-судинних хворобах, захворюваннях дихальних шляхів, а також при нервових розладах. В інших випадках - це чудовий засіб оздоровлення та гігієни вашого організму, якщо тільки застосовувати цю «процедуру» правильно і не перестаратися. 

І, безумовно, в лазні (та до її відвідин) ніяк не можна палити і вживати алкогольні напої. Вже якщо прийшли оздоровлюватися - то намагайтеся оздоровлюватися на всі сто відсотків! 

Помилки, яких потрібно намагатися уникати: 

  • Не варто розслаблятися на нижній лавці, яка є найбільш холодною, для того, щоб перебувати в парній якомога довше. 
  • Обливайтеся після відвідин сауни прохолодною водою, а не теплою. 
  • Занурюйтеся в басейн лише тоді, коли змили з себе піт. Дотримуйтеся вимог санітарії та гігієни. 
  • Не розчісуйтеся в лазні і сауні. Це шкідливо для стану вашого волосся. 

Коротше кажучи - йдіть-но ви в баню! І будьте здорові та щасливі!